Привіт! Вирішила я навести лад у своїй «черепній коробці» та провести повний DIY-аудит дофамінової системи. Знаєте, це як налаштовувати складний підсилювач: якщо не розібратися в деталях, то замість чистого кайфу отримаєш або шипіння, або перевантаження.
Говорячи про постачання мозку дофаміном, фахівці виділяють тонічну та фазову компоненти. Тонічний рівень – скільки дофаміну присутній у щілини між нейронами протягом тривалого часу, такий постійний дофаміновий фон. Під фазовою складовою є кількість нейромедіатора, яка викидається з дофамінергічних нейронів за один раз при їх активації. Чим вища цінність якоїсь дії, тим більше дофаміну буде викинуто у фазовому режимі. Але виявилося, що інтенсивність цього викиду залежить лише від привабливості стимулу, а й кількості тонічного дофаміну.
Ось мій звіт про те, як я вивчала свої «заводські налаштування» та намагалася збалансувати внутрішню хімію.
Для початку я з’ясувала, що моє постачання дофаміну складається з двох частин:
- Тонічний рівень: Це мій постійний дофаміновий фон, який просто «висить» у щілинах між нейронами.
- Фазова компонента: Це різкий викид нейромедіатора, коли відбувається щось класне. Чим важливіша для мене подія, тим потужніший цей фазовий «сплеск».
Але тут і криється головний технічний нюанс: інтенсивність цього сплеску залежить не тільки від події, а й від того самого фонового (тонічного) рівня.
Постійно “затікають” у щілину між нейронами молекули дофаміну пробираються з неї у внесинаптичний простір – тобто підходять до нейронів як би збоку. Там вони зв’язуються з рецепторами типу D2 і D3 на поверхні самих дофамінергічних клітин (тобто тих, що виділяють дофамін) і знижують їхню активність. Такі рецептори називають ауторецепторами, а сам механізм регуляції – негативним зворотним зв’язком. Негативний зворотний зв’язок використовується в організмі всюди і працює просто і ефективно: коли щось стає настільки багато, що з’являються надлишки, вони зв’язуються з джерелом цього чогось і гальмують синтез. Це коригування дозволяє уникнути нескінченного розкручування реакцій.
В результаті у власників низькоактивної версії COMT дофамінова відповідь навіть на значні стимули на кшталт захисту дисертації або хоча б мінус п’яти кілограмів на терезах виявляється не надто сильною – порівнянною, наприклад, з відповіддю на лайк у соцмережах або з реакцією на смачну булочку. А як говорилося в одній старій рекламі: якщо немає різниці, навіщо платити більше?
Мій перший негативний досвід або коли «все добре», але мене ніщо не радує
Я помітила, що іноді моя система працює за принципом негативного зворотного зв’язку. Це такий собі внутрішній «запобіжник»: коли дофаміну стає забагато, він починає витікати у позасинаптичний простір і підходити до нейронів «з боку». Там він чіпляється за ауторецептори (D2 і D3), які дають команду: «Гей, притормози, надто багато радості!».
Результат мого тестування: Бували періоди, коли мій тонічний фон був постійно високим. Через це фазові сплески стали дуже кволими. Дійшло до того, що успішний захист складного проєкту (майже як дисертація!) відчувався так само буденно, як лайк у соцмережі або звичайна булочка. Мозок просто не бачив різниці — навіщо намагатися більше, якщо «вихлоп» однаковий?
Регуляція за допомогою ауторецепторів працює в обидві сторони. Безперервне юстування дофамінової системи (як і будь-яких інших систем в організмі) за методом негативного зворотного зв’язку критично важливе для підтримки балансу нейромедіатора. І будь-яке порушення в роботі цього внутрішнього аудитора загрожує серйозними наслідками. Причому часто “різноспрямовані” порушення викликають подібний ефект. Вище я з’ясувала, що постійно високий рівень тонічного дофаміну стимулює ауторецептори на поверхні дофамінергічних нейронів, і таке самозбудження знижує інтенсивність фазової компоненти. Але у 2010 році в журналі Science вийшла стаття, результати якої, на перший погляд, суперечать цій теорії.
Мій другий негативний досвід або «Зламані гальма» та імпульсивність
Вивчаючи дослідження університету Вандербільта, я зрозуміла ще одну небезпеку. Вчені виявили, що в імпульсивних людей на нейронах просто набагато менше цих самих ауторецепторів-гальм (або вони дуже «ліниві»).
Я згадала моменти, коли не могла зупинитися перед черговою спокусою. Якщо ці рецептори «халтурять», вони не встигають вчасно пригасити дофаміновий вибух.
- Як це відчувається: Будь-яка приємна дрібниця дає таке неймовірне блаженство, якого немає у людей зі стандартною «прошивкою».
- Ризик: Це пастка. Ти знаєш, що відчуття будуть космічними, і часто навіть загроза серйозних проблем зі здоров’ям не може тебе зупинити.
Виходить, і надто сильна, і недостатня стимуляція ауторецепторів призводить до однакових наслідків – підвищеної імпульсивності та бажання весь час приносити собі задоволення? Насправді протиріччя тут немає: хоча результат однаковий, причини, які спонукають прагнути задоволенням, принципово різні. Людям з постійно високим тонічним дофаміном гостро не вистачає задоволення, тому що навіть традиційно приємні речі дають їм зовсім трохи. У власників ауторецепторів, що халтурять, все навпаки. Вчені припускають, що ліниві рецептори на поверхні дофамінергічних нейронів не встигають вчасно пригасити дофаміновий сплеск (і всі наступні реакції, які в результаті роблять нам добре) за методом негативного зворотного зв’язку, тому один і той же стимул дає власникам таких рецепторів набагато сильніше блаженство, ніж носіям їхньої стандартної версії. Звучить здорово, але насправді таким людям доводиться постійно боротися зі спокусою вжити щось таке собі. Вони знають, що отримають ні з чим не порівняти відчуття, і найчастіше навіть перспектива швидкої та неприємної смерті їх не зупиняє.
Налаштування системи та мій позитивний досвід
Тепер я знаю, що безперервне «юстування» дофамінової системи критично важливе для балансу. Будь-яке порушення роботи мого внутрішнього «аудитора» призводить до того, що я або втрачаю смак до життя, або стаю занадто нестримною.
Що я зробила для апгрейду
- Знизила «шум»: Перестала штучно завищувати тонічний фон дешевими задоволеннями, щоб мої фазові сплески на важливі досягнення знову стали помітними.
- Усвідомила імпульсивність: Розуміючи, що мої «гальма» можуть бути менш чутливими, я вчуся робити паузу до того, як дофаміновий сплеск повністю вимкне мій раціональний мозок.
Цей DIY-проєкт триває все життя, але тепер я принаймні розумію, яку ручку на панелі керування я кручу.
Leave a Reply